Kuva: © Fotolia.com

Ryhdistäytymissuunnitelma on tarpeen jottei käy niin kuin kuvan hepulle. Kuva: © Fotolia.com

Totesin pari viikkoa sitten että nyt olisi tarvetta ryhdistäytymiseen.

Illat ovat säkkipimeitä ja koulusta palattua on aivan liian helppoa valahtaa kirjan kanssa sohvalle ja lojua siinä sitten puoliunessa suurimman osan illasta. [Lue lisää…]

AchterbahnNyt on vihdoin keksitty, että ihminen voi olla #rantakunnossa koosta, muodosta ja iästä riippumatta ympäri vuoden.

Onkin viisasta armahtaa itseään: ruokavalioista ja liikuntarutiineista lipsuminen ei ole merkki luonteen heikkoudesta, vaan hyvien aikomusten romuttumisen takana voivat olla myös hormonit.

Kaksi viikkoa kuukaudessa on sellaista aikaa, että on todella vaikea motivoida itseään liikkumaan ja huolehtimaan itsestään. Väsyttää normaalia enemmän ja millään ei ole mitään väliä. Toisille PMS on pientä kehon pingotusta ja kiukuttelua, minulle se on kokonaisvaltaista väsymistä ja turhautumista. Yhtenä päivänä nautin elämästä täysin sydämin, seuraavana millään ei ole enää mitään väliä, ei varsinkaan liikunnalla.

Kellojen siirtelyn jälkeen ja kaamosrasituksen aikaan velttoviikkojen oireilun ennaltaehkäisy riittävällä liikunnalla on haasteellista, kun muutenkin väsyttää eikä mikään unen määrä riitä. Ja tietenkin hiilarihimo on sitä pahempi mitä huonommat liikuntarutiinit ovat. Kakkupalan vetäminen kahvilassa sämpylän päälle saattaa tuntua ihan järkevältä ja oikeutetulta. Energisinä viikkoina suurin paheeni on käydä haistelemassa irtokarkkihyllyillä ostamatta mitään. Teen kanssa nautin ”sivistyneesti” pöydän ääressä pari palaa suklaata. Tai sitten puoli levyä, jos millään ei ole mitään väliä.

Herkkuhimon kourissakin niitän sitä hyvää satoa, jota nuukaileva lapsuudenkotini kylvi: en koskaan saanut limua saunajuomaksi, koska kellari oli täynnä marjamehuja. Tämä oli tietysti teinin mielestä hirvittävän epäreilua, koska ”kaikki muut” joivat limuja. Nyt aikuisena hädin tuskin muistan virvoitusjuomien olemassa olon!

Hyviä aikeita, suosituksia ja rutiineja on kuitenkin vaikea muistaa, kun aivot ovat usvassa ja olen vakuuttunut kaiken merkityksettömyydestä. Seuraavana päivänä saatan jo rientää jumpalle innoissani ja kannan kotiin vain ”oikeaa” ruokaa. Kunnes parin viikon päästä aloitan taas velttoilun…

Arvon naiset, romuttuvatko teidänkin hyvät aikeenne kuukausittain samalla syklillä? Silloin ei auta kuin todella armahtaa itseään ja muistaa, että kehon sisuksista kumpuavaa vetelyyttä ei itsensä syyllistämisellä poisteta! Sen vain täytyy antaa mennä ohi ja iloita liikkumisesta sitten, kun keho on taas yhteistyökykyinen.

Koko kesäkuun olen hakenut tasapainoa. Kuva: © Fotolia

Koko kesäkuun olen hakenut tasapainoa. Kuva: © Fotolia

Koko kesäkuu on ollut tasapainon hakemista. Kuun alussa kaikki oli vinksallaan: syömiset, liikkuminen ja muu tekeminen.

Nyt alkaa onneksi jo pikku hiljaa sujua.

[Lue lisää…]

(c) Canstockphoto

(c) Canstockphoto

Kunto ei sitten noussutkaan keväällä kohisten kuten tarkoitus oli, vaan suunnitellusta kunnonkohotusoperaatiosta tuli aikamoinen mahalasku.

Katsoin äsken että kirjoittelin aiheesta viimeksi maaliskuun lopussa jolloin olin vielä aika toiveikkaalla mielellä ja ajattelin pääseväni kohta treenaamaan kunnolla. Katin kontit! [Lue lisää…]

kakkostaTörmäsin pari viikkoa sitten kirjastossa kirjaan nimeltä Elämä kuntoon 5:2 –metodilla (Emma Cook). Ääni pääni sisällä sanoi että että siinäpä on taas yksi typerä opus joka ohjaa elämäntapamuutoksen tekemiseen, mutta päätin kuitenkin lainata kirjan.

 

Moni jo varmaan tietääkin 5:2 –laihdutusmetodin, jossa kahtena päivänä viikossa syödään 500-600 kaloria päivässä ja muina päivinä normaalisti. * Elämä kuntoon-kirjassa viiskakkostaminen laajennetaan muille elämänalueille kuten kuntoiluun, rahankäyttöön, alkoholin nauttimiseen, ruutuajan rajoittamiseen, parisuhteen hoitamiseen, aikaansaamiseen, murehtimisten vähentämiseen ja ympöristötekohin. [Lue lisää…]

joulustressi ohjeetFacebookissa jaettiin powerpoint-tiedostoa, jonka mukaan stressaantuminen on taito.

Kalvossa lueteltiin kahdeksan keinoa stressin maksimoimiseen. Lista teki minuun niin suuren vaikutuksen että päätin tehdä siitä jouluversion.

Kyselin myös sukulaisilta ja tuttavilta ajatuksia joulustressistä ja vinkkejä joulustressin luomiseen. [Lue lisää…]

Close up of candles

© Itan1409 – Fotolia.com

Tulin kotiin neljän jälkeen ja kellahdin vällyjen alle. Heräsin puolentoista tunnin päästä ja päätin ruveta kirjoittamamaan artikkelia siitä miten parhaiten selvitä pimeästä marraskuusta. 🙂

Idea tähän postaukseen tuli Facebook-kaverin päivityksestä, jossa hän pyysi vinkkejä marraskuusta selviämiseen. [Lue lisää…]