blue foam roller pilates woman sport gym fitness yogaPilatesrullaa käytetään nykyään paljon kehonhuollossa, mutta sitä voi toki käyttää myös perinteisenä jumppavälineenä.

Jos kaipaat tietoa pilatesrullan käytöstä kehonhuollossa ja oikeanlaisen pilatesrullan valinnasta, lue tämä artikkeli.

Pilatesrulla toimii samalla periaatteella kuin iso jumppapallo – koska se on epävakaa, se pakottaa käyttäjän aktivoimaan keskivartalon asentoa ylläpitävät lihakset. [Lue lisää…]

KettlebellsViime syksynä sain oman kahvakuulaohjelman. Innostuin siitä hurjasti ja kävin lisäksi ryhmäliikuntatunneilla 1-2 kertaa viikossa.

Yllätyksekseni innostuin liikunnasta mutta liikaa: polveni eivät kestäneet. Lääkärintarkastuksen lisäksi olisin tarvinnut myös fysioterapeutintarkastuksen, jolla olisi selvinnyt oikean polven asentovirhe. [Lue lisää…]

PilatesTällä hetkellä liikunnallinen olotilani taitaa olla kaavoihin kangistunut.

Olen täysin menettänyt sydämeni bodybalancelle, ja koska aika on kortilla, en ole kuukausiin käynyt muilla tunneilla. Mieli lepää, kun astelen tunnille, opettaja sytyttää salissa kynttilät ja himmentää valot. Usein tunnilla on todella ahdasta, mutta onnistun uppoutumaan omaan maailmaani, enkä välitä siitä, mitä ympärilläni tapahtuu. [Lue lisää…]

superpower-superlift

Tältä minusta tuntuu voimatreenien jälkeen

Olen jonkin aikaa pohtinut miten erilaiset fiilikset saan eri treeneistä ja mistä erot johtuvat.

Oloni on voimaharjoittelun jälkeen aika erilainen kuin kestävyyharjoittelun tai salsan jälkeen.

Liikunnasta saamani mielihyvä on varmaan seurausta jokseenkin samoista fysiologisista prosesseista mutta silti eri lajeista saamani fiilikset eroavat toisistaan, jopa niin paljon että voimaharjoittelu on noussut suosikkilajikseni kestävyystreenien edelle. [Lue lisää…]

yoga stretchLueskelin muutama päivä sitten vanhoja päiväkirjamerkintöjäni ja ne toivat mieleeni elävästi ajat jolloin olin vielä innokas jooganharrastaja.

Suurimman innostuksen aikana kävin useilla joogatunnilla viikossa, treenasin kotona, ostin joogakirjoja, joogavälineitä ja katsoin lisäksi Youtubesta joogavideoita. Suunnittelin jopa opiskelevani Patanjalin joogasutria – tosin vain englanniksi. [Lue lisää…]

Group training in a gym of a fitness centerTammikuisen sunnuntaijumpan ihanuuksiin kuuluu täyteen pakattu jumppasali.

Höyläsin kuntosalikorttiani viime sunnuntaina viisitoista minuuttia ennen tunnin alkua, ja onnistuin olemaan viimeinen, joka sai lapun kyseiselle tunnille. [Lue lisää…]

Grand plié

Grand plié

Muistatko vielä 90-luvun alun hittitreenin nimeltä Callanetics? Minä muistan oikein hyvin koska minulla oli muistaakseni sekä kirja että treenivideo.Hannakin taisi joskus jumpata minun kanssani.

Alla oleva video virkistää ehkä muistiasi. 🙂

Törmäsin Callanetics-jumppaan uudestaan kun surffailin loppusyksystä  amerikkalaisen fitness-bloggaajan sivustolla. Yhdessä postauksessa puhuttiin Barre3-treeneistä ja menin tietysti uteliaana näkemään miltä baletista vaikutteita saanut treeni näyttäisi. [Lue lisää…]