osso anzianoOnko sinulla tapana valittaa iän mukanaan tuomista krempoista? Rutisevatko polvesi, onko sinun hankala laskeutua lattiatasolle ja nousta sieltä ylös omin voimin? Nouseeko sängystä joka aamu ylös rautakanki?

Olen pikku hiljaa tullut siihen johtopäätökseen että iso osa ikääntymiseen liitetyistä vaivoista johtuu pikemminkin oman kropan laiminlyönnistä ja väärinkäytöstä, ei niinkään ikääntymisestä itsestään. [Lue lisää…]

Young woman looking at modern tabletJokin aika sitten kävin kaverini kanssa ulkona syömässä ja päädyimme puhumaan tablettien ja älypuhelinten käytöstä. Tällä kertaa emme kironneet älypuhelinten vaikeakäyttöisyyttä vaan puhuimme ergonomiasta.

Kaverini oli valitellut lääkärille niska- ja hartiaseudun pahentuneita vaivoja. Selvisi, että vaivan paheneminen johtui kaverini uudesta Nokia Lumia –puhelimesta. Lääkärin mukaan käsien pitäminen kohotettuna pitkiä yhtäjaksoisia aikoja rasittaa huomattavasti niskan ja hartiaseudun lihaksia. [Lue lisää…]

Apple-watch at the plate.Elina aloitti ”elämäntapakartoitusten” teon omassa blogissaan. Seuraan johtajaa, omat vastaukseni kysymykseen ovat alla. 🙂

1. Mitä söit tänään aamiaiseksi?

Kyllästyin vakioaamiaiseeni, joten söin aamiaiseksi tuorepuuroa. Käytin Ilon Pisara –blogista löytämääni reseptiä. [Lue lisää…]

Noidannuoli iski. Tämä ei ole Hannan mies.

Noidannuoli iski. Tämä ei ole Hannan mies.

Uusi vuosi on alkanut, ja mielessä pitäisi kai olla uudet kuntoilukujeet.

Vuosi on kuitenkin lähtenyt käyntiin melko nihkeästi. Joulun välipäivinä kävin kinkunsulatusjumpissa, mutta vasta eilen pääsin ensimmäistä kertaa uuden vuoden puolella kunnolla hikoilemaan. Lisäksi keittiön kaapissa on yhä

epämääräinen lajitelma puoliksi syötyjä suklaarasioita, joten aivan täysin en ole päässyt suklaastakaan eroon. [Lue lisää…]

Oletko pitkäikäisyyteen johtavalla elämänpolulla?

Mediassa raportoidaan jatkuvasti tutkimuksia, joissa on selvitetty eri tekijöiden vaikutusta pitkäikäisyyteen. [Lue lisää…]

Liika istuminen tappaa. Kuva: Flickr / JoshSimons

Lancet-lehdessä julkaistiin viime viikolla tutkimus, jonka mukaan fyysinen passiivisuus tappaa vuosittain miljoonia ihmisiä. Vuonna 2008 liikkumattomuuden arvioitiin olleen syynä 5-12 miljoonaan ennenaikaiseen kuolemaan.  Fyysinen passiivisuus – käytännössä siis istuminen – on yksi neljästä suuresta tappajasta, jotka yhdessä selittävät n. 60% ennenaikaisista kuolemista. Muut kolme ovat liikalihavuus, tupakointi ja alkoholismi.

Tupakointi, liikalihavuus, alkoholismi ja istuminen ovat nykyajan tuomiopäivän neljä ratsastajaa. Tosin Ruttoon, Sotaan, Nälänhätään ja Kuolemaan verrattuna ne vaikuttavat suorastaan kesyltä porukalta – niin kesyltä, ettei niitä tajua edes pötkiä karkuun – ennen kuin on liian myöhäistä. [Lue lisää…]

terveellinen ruokavalio paleoPatrik Borg julkaisi blogissaan viime viikolla mielenkiintoisen jutun ”Kuinka terveellisesti haluat syödä?”. Patrik totesi, että vaikka terveellinen ruokavalio on tavoittelemisen arvoinen asia, ei senkään tavoittelussa kannata äärimmäisyyksiin mennä, koska silloin kokonaishyvinvointi helposti kärsii.

Patrikin sanoin:

 

Mutta miksi en siis optimoi, suosittele tavoittelemaan terveellisintä mahdollista syömistä. Lyhyesti tulee monesti todettua, että ajan takaa hyvinvointia, jossa terveys on vain yksi palikka. Ja terveydestä kannattaa välillä tinkiä, jos se auttaa muiden hyvinvointitekijöiden – maku, joustavuus, stressittömyys jne.. – esiinnousua.

Haluaisitko itse syödä hyönteisiä saadaksesi glukosamiinia luonnollisessa muodossa? Tai syödä raakaa lihaa?

********

Patrik puhuu artikkelissaan syömisen terveellisyyden optimoinnista. Tässä asiayhteydessä varmaan voisi käyttää myös maksimoinnin käsitettä. Muistan lukeneeni joskus tutkimuksen, jossa jaettiin ihmiset maksimoijiin ja tyytyjiin: maksimoijat yrittivät saada kaiken irti kokemuksistaan, kun taas tyytyjille riitti vähempikin. [Lue lisää…]