Arkistot: maaliskuu 2012

Ääni pään sisällä heristelee sormiaan.

Minulla on kummallinen nuppi.

Puolitoista viikkoa sitten sunnuntaina heräsin yläniska ja hartiat jumissa ja iltapäivällä totesin, että migreenikohtaus uhkaa. Nappasin lääkkeen, hain vuokraleffan Makuunista ja vietin koko loppu päivän nojatuolissa pötköttäen ja telkkaria katsoen. Kohtauslääke auttoi: migreeni ei tullut kunnolla päälle.

Olinko onnellinen siitä että minun ei tarvinnut kärsiä migreenistä? Olin kai, mutta tunsin myös syyllisyyttä siitä että sille päivälle suunnittelemani hommat – esimerkiksi blogimerkintöjen kirjoittaminen ja voimaharjoittelu – jäivät tekemättä. Ääni päässäni sanoi, että olisin voinut käyttää aikani paremmin, esimerkiksi tekemällä jotain hyödyllistä kuten kevyitä kotiaskareita. Mitä tahansa, kunhan olisin tehnyt jotain hyödyllistä. [Lue lisää…]

kuvassa mantelijauhot chia siemenet ja kookosjauhot

Chia-siemenet ja kookosjauhot ylhäällä, mantelijauhot alla.

Tilasin jokin aika sitten Hyvinvoinnin tavaratalosta muutamia juttuja joita olen halunnut kokeilla jo pidemmän aikaa: mantelijauhoa, chia-simemeniä ja kookosjauhoa.

Mantelijauho ja kookosjauho ovat kummatkin proteiinipitoisia ja gluteiinittomia jauhoja, joten ne sopivat sekä karppaajille että viljattomaan ruokavalioon.

Mantelijauhoja olen jo ehtinyt kokeilla leipomisessa. Tein niistä juustoisia leipätikkuja netistä löytämäni reseptin avulla. Leipätikut oli superhelppo valmistaa: niiden tekemiseen tarvittiin vain voita, parmesan-juustoa, mantelijauhoja ja kananmuna (plus ripaus valkosipulimaustetta jos haluaa). [Lue lisää…]

laihdutus

Vaaka alkaa kallistua laihdutuksen puolelle.

Mitä enemmän kevät etenee ja valon määrä lisääntyy, sitä enemmän laihdutusajatukset kummittelevat päässäni.

No okei, ehkä se johtuu vain osaksi keväästä ja aika paljon viime perjantaina kuvaamastani allit-videosta. Suutuin itselleni perin pohjin siitä että olen

  1. päästänyt itseni niin läskiksi ja
  2. rento painonpudotus etenee hitaasti, jos ollenkaan (osa minusta haluaa heti eroon 10 kilosta).

Päässäni pyörii ajatus, että olen todella fiksu tai todella tyhmä eli kaivan päätäni entistä syvemmälle hiekkaan. Kunpa tietäisin kummasta on kyse. Toisaalta on mahdollista, että olen vasta kypsymässä ajatukseen määrätietoisemmasta painonpudotuksesta.

Muistan vieläkin,  että kymmenen vuotta sitten emmin varmaan pari vuotta ennen varsinaisen laihduttamisen aloittamista. Silloin karistin Painonvartijoissa 13 kiloa. Kun lopulta pääsin alkuun, laihduin hitaasti ja muistaakseni ilman hirveitä ongelmia* noin kahdeksassa kuukaudessa. [Lue lisää…]

tunnepukeutuminen

Toisiko punaiseen puketuminen lisää intohimoa elämään?

Oletko koskaan pohtinut, miten mieliala vaikuttaa siihen mitä panemme aamulla päällemme? Aiheesta on näköjään olemassa tutkimustakin. Löysin ScienceDaily -sivuilta mielenkiintoisen brittitutkimuksen mielialan vaikutuksesta pukeutumiseen.

Tutkimuksen mukaan mieliala vaikuttaa huomattavasti siihen, mitä naiset panevat aamulla päälleen.  Masentuneena kaksi kolmasosaa pukeutui farkkuihin, sen sijaan onnellisena farkkuja käytti vain 1/3 naisista. Lisäksi huonolla tuulella ollessaan naiset hamusivat kaapista ylleen löysän yläosan, kun taas hyvällä tuulella vain 2% naisista valitsi löysän yläosan.

Löysä yläosa on siis todellinen mielialamittari! 🙂

Tiivistäen voisi sanoa, että jos fiilikset ovat huonot,  pukeudumme farkkuihin ja löysään yläosaan. Hyvällä tuulella laittaudutaan enemmän: päälle valitaan mielimekko, suosikkikengät ja asua täydennetään asusteilla.

Tutkimuksen johtajan, professori Karen Pinen ohje naisille oli, että masentuneenakin kannattaa valita kivoja vaatteita. Kivat vaatteet piristävät mielialaa. [Lue lisää…]

Rylan Dugganin kirja kertoo kuinka saat Michelle Obaman käsivarret

Hannan valituksen jälkeen allit rupesivat kiinnostamaan minua niin paljon, että rupesin tekemään internetissä tutkimusta siitä, miten niistä voi parhaiten päästä eroon. Mielenkiintoisin löytöni oli kanadalaisen personal trainer Rylan Dugganin video, jossa hän analysoi erityyppisiä alliongelmia. Rylanin perussanoma on, että se mikä tehoaa yhteen alliongelmaan ei välttämättä tehoa toiseen.

Rylanin mukaan alliongelmat voi jakaa kolmeen luokkaan: 1) käsivarsissa on liikaa läskiä, 2) olkavarren lihas kaipaa ”kiinteyttämistä” (ts. voimaharjoittelua) 3) olkavarsissa on ylimääräistä ihoa esim. nopean laihtumisen takia. Alliongelma voi tietysti olla yhdistelmä näistä kaikista ongelmista.

Alla video allitestistä, jonka suoritin itselläni.

ANY CHARACTER HERE

ANY CHARACTER HERE

Jos allitestissä olkavarren alapuolella olevaa tavaraa on enemmän kuin 1,25 cm, sinulla on liikaa läskiä. Jos ylimääräistä tavaraa on vähemmän kuin 1,25 cm, ongelma on todennäköisesti siinä, että olkavarren lihas on liian löllö.

Jos ongelmana on löysä lihas, siihen tehoaa kunnon treeni olkavarsille (varsinkin kolmipäiselle olkalihakselle). Jos kyse taas on liiasta rasvakudoksesta, mikään määrä harjoitusta ei auta ennen kuin läskikerros on sulanut pois. Jos taas ongelmana on ylimääräinen iho, pahimmassa tapauksessa voi joutua turvautumaan plastiikkakirurgin apuun.

Roikkuvista alleista eroon pääsemiseen ei taida olla vippaskonsteja.

Jos läskiä on liikaa, siitä pitää päästä eroon, pelkkä lihasten treenaaminen ei auta. Jos haluaa todella kauniit käsivarret, on pakko treenata painoilla. Ja epäilen että pienten punttien heiluttaminen ei tähän ongelmaan pure – pitää treenata kunnon painoilla ja valita oikeat harjoitukset jotta voi odottaa saavansa tuloksia.

Omalla kohdallani on selvästi kyse siitä että läskiä on liikaa. En tule hetkeen aikaan pukeutumaan hihattomiin toppeihin. Toivottavasti heiluvat allit eivät aiheuta painajaisia. 🙂

Hannalla on allit

Jokin aika sitten taisin kehuskella kuinka urheiluhulluus on tarttunut minuun ja kuinka ikävää on, jos treenaamiseen tulee liian pitkiä taukoja. Pöh, taisin olla vain väliaikaisesti sekaisin. Tämän hetkisen olotilan tunnistan paljon paremmin; jumppaan ei oikein huvittaisi lähteä, ja jumppaan kun lähtee, niin täyteen ahdettu jumppasali lähinnä ärsyttää.

Ehkäpä liian kriittinen ”lihaksien” tarkkailu peilin edessä on vienyt motivaationi.

En nimittäin käsitä, mikä ihme käsivarsiani vaivaa? Minulla on aina ollut olemattomat käsilihakset, mutta kuvittelin, että säännöllinen painojen nostelu saisi aikaan edes jonkinlaisen muutoksen. [Lue lisää…]

kuntoremontti edistyminen

Mitä keksisin punnerrushaasteen tilalle?

Kävin migreenien takia lääkärissä ensimmäistä kertaa ja sain siihen lääkityksen. Lääkärini arvion mukaan migreenini saattaa olla lihasjännityspäänsäryn ja migreenin sekasikiö pikemminkin kuin puhdas klassinen migreeni. Ensi töikseen lääkäri tuikkasi kallonpohjan lihaksiin kortisonipiikit, sitten hän määräsi minulle sekä estolääkityksen (amitriptylin) että kohtauslääkityksen (sumatriptan). [Lue lisää…]