female body breakthroughAloitin tällä viikolla uuden treeniohjelman, jonka tarkoitus on kuoria minusta ylimääräiset läskit ja muokata vartalostani vahva ja muodokas. 🙂

Kyseessä on amerikkalaisen Rachel Cosgroven The Female Body Breakthrough (FBB) –kirjaan perustuva harjoitusohjelma. Hankin kirjan, koska yksi suosikkibloggaajistani eli Charlotte Hilton Andersen kehui kirjaa.

FBB-ohjelma perustuu yhdistelmään metabolista vastusharjoittelua (eli painoharjoittelua) ja intervallitreenejä, pääpaino on kuitenkin voimaharjoittelussa. Tarkoituksena on lisätä lihasmassaa joka antaa kropalle halutun muodon ja lisää aineenvaihduntaa.

Koko ohjelma kestää 4 kuukautta ja kutakin neljän eri vaiheen treeniohjelmaa tehdään kuukauden kerrallaan. Kahdella ensimmäisellä viikolla tehdään kolme voimatreeniä, kolmannella viikolla ohjelmaan lisätään yksi kiertoharjoitus (metabolic circuit training). [Lue lisää…]