On se vaan kamalaa, kun pitäisi kirjoittaa liikunnasta ja terveistä elämäntavoista vaikka oma olo yhtä reipas kuin rekan alle liiskaantuneella siilillä. 🙂

Viimeisenä kahtena viikkona olen laiminlyönyt kaikkia itsestä huolehtimisen periaatteita kuten tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, liikuntaa ja riittäviä yöunia. Sen verran on kokemusta karttunut että tiedän että näitä vaiheita vain tulee ja  menevät myös ohi, mutta eipä se tunnu tee niiden hyväksymisestä hirveän paljon helpompaa.

********

Flunssasta päästyäni sain niskaani migreenin, joka päälle tultuaan yleensä kestää useita päiviä. 🙁

Migreeni on minulle suhteellisen uusi tuttavuus ja tajusin kärsiväni siitä vasta pari kuukautta sitten kun äiti ehdotti että oireeni sopivat siihen. Kyllähän minulla oli päänsärkyä, mutta kärsin myös muista oireista joita minun oli vaikea yhdistää migreeniin (tai siis siihen käsitykseen mikä minulla oli migreenistä päänsäryn yhtenä muotona). [Lue lisää…]

Opettelin käsittelemään trigger-pisteitäni opaskirjan avulla. Välineiksi riittävät tennispallo ja pieni superpallo.

Vietin viime sunnuntaina koko päivän kestävän huoltopäivän.

Heräsin aamulla siihen että yläniska oli jäykkä ja arka ja päätä särki ikävästi.

Arvelin että migreeni on tulossa, joten päätin että on parasta unohtaa päivän suunnitelmat ja omistautua itsensä hoitamiselle. Teinkin sitten kaksi tuntia Feldenkrais -harjoituksia ja niiden päälle ”näpläsin”  eri puolilta kroppaa löytyviä triggerpisteitä (eli niitä  lihaksista löytyviä kipeitä patteja joihin ei tehoa venyttely).

Triggerpisteitä löytyikin vähän joka puolelta, varsinkin niskasta, kaulasta, hartioista ja pienistä rintalihaksista.

Muutenkin pidin koko päivän matalaa profiilia. Kävin jossain välissä leppoisalla kävelyretkellä ja vietin suurimman osan aikaa fleece-peiton alla kirjaa lukien. Yritin rajoittaa tietokoneella viettämäni ajan minimiin, eli vilkaisin pari kertaa sähköpostit ja Facebookin..

Hoito ilmeisesti puri, koska maanantaina yläniskani oli enää vain pikkuisen jäykkä ja olo vain ”hyvin lievästi” kuvottava.

*******

Migreeniuhka on varmaan oma vikani. Luulen että olen alkanut pitää itsestäänselvyytenä sitä, etten kärsi enää jatkuvista päänsäryistä, enkä siksi vaivaudu pitämään itsestäni yhtä hyvää huolta kuin ennen.

Kokemuksesta tiedän että pysyäkseni kivuttomana minun pitäisi tehdä Feldenkraisia ainakin 3 kertaa viikossa säännöllisesti. Nykyään menee helposti viikko niin etten tee mitään ja joinakin viikkoina saa vaivoin tehtyä yhden harjoituksen. Lihasjännitykset hiipivät pikku hiljaa takaisin ja jossain vaiheessa päälle iskee migreeni tai joku muu vaiva.

Eli pitää ottaa lusikkaa kauniiseen käteen ja nostaa Feldenkrais taas sille kuuluvalle paikalle tärkeysjärjestyksessä!

********

 Vietätkö koskaan huoltopäiviä? Mitä niihin kuuluu?