Omron Walking style III askelmittari

Omron askelmittari

Lueskelin pari viikkoa sitten naistenlehden välistä tipahtanutta lehtistä, joka oli juttua terveellisistä elämäntavoista ja Omronin verenpaine- ja askelmittareista.

Ihan kiva lehtinen, mutta miksi siinä  ei kerrottu miten Omronin askelmittareista saa kaiken irti?

Askelmittarista ei ole paljon iloa, jos se jää alun innostuksen jälkeen kaappiin pölyttymään. Itsekin nousin alun perin sohvan pohjalta askelmittarin avulla ja se killuu vielä nykyäänkin kaulassani joka päivä.

********

Askelmittarit ovat monissa tutkimuksissa osoittautuneet tehokkaaksi tavaksi lisätä ihmisten fyysistä aktiivisuutta.

Olet mitä syöt -ohjelmassakin työnnettiin asiakkaan käteen askelmittari (ja pantiin takapihalle työntämään ruohonleikkuria) kun piti saada lisättyä päivittäisen aktiivisuuden määrää.

Askelmittarit toimivat hyvin ilmeisestikin siksi, että ne ovat suhteellisen halpoja, yksinkertaisia käyttää ja niillä saa välitöntä palautetta toiminnan tuloksista.  Yhdessä tutkimuksessa askelmittarin käyttäjät ottivat päivittäin 2491 askelta enemmän kuin verrokit, jotka eivät käyttäneet askelmittaria. [Lue lisää…]

omron walking style II

Kiinnitin askelmittariin avainnauhan, jotta voin pitää sitä kaulassa.

Rakastan askelmittareita, erityisesti omaa Omron Walking Style II:sta jonka ostin melkein vuosi sitten. 🙂

Ennen askelmittarin keksimistä yritin keinoa jos toistakin päästäkseni kiinni säännölliseen liikuntaan, muttei vain napannut. Jaksoin yrittää jonkin aikaa, mutta yritykset lopahtivat aina jonkin ajan kuluttua. Vasta askelmittari oli tarpeeksi simppeli väline saadakseen minut liikkumaan säännöllisemmin ja jatkuvammin.

Saa heti palautetta siitä että on tehnyt jotain – tai jättänyt tekemättä.

En nyt sentään aivan välittömästi ampaissut sohvan pohjalta ylös ja ryhtynyt kävelemään 10,000 askelta päivässä. 🙂

Alussa oli hyvin masentavaa huomata, kuinka vähän päivittäin sain liikuntaa, jos en yhtään nähnyt vaivaa: surkeimmat lukemani olivat luokkaa 2000 – 3000 askelta päivässä. Sellainen riittäisi liikunnaksi ehkä 80-vuotiaalle huonokuntoiselle vanhukselle.

3000 askelta kun kävelee päivässä, niin pääsee tukevasti luokkaan ”sedentary” eli passiivisten, istuvien ihmisten joukkoon. Lihavat amerikkalaiset tuppaavat loistamaan tässä luokassa. [Lue lisää…]